خواص هلو ؛ 11 خاصیت بی نظیر هلو برای سلامتی | کوئیک فیت (2024)

هلو میوه ای تابستانی با طبعی معتدل است که طعم ترش و شیرینی دارد. به دلیل دارا بودن ویتامین ها و مواد مغذی فراوان فواید بسیاری برای بدن دارد. از جمله خواص هلو می توان به حفظ سلامت پوست، تقویت دستگاه ایمنی، کاهش وزن، دفع سموم مضر از بدن اشاره کرد. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در آن نقش مهمی در خنثی کردن رادیکال های آزاد دارند. در این مقاله قصد داریم شما را با برخی از خواص هلو آشنا کنیم.

خواص هلو این میوه تابستانی پر فایده و پر طرفدار چیست؟

دشمن سرطان

هلو حاوی آنتی اکسیدان های قوی (اسید کلروژنیک و اسید نئوکلروژنیک) است که در برابر رادیکال های آزاد که باعث تخریب بافت سلولی می شوند و عامل ایجاد سرطان ها هستند، مقابله می کند. در واقع ترکیبات شیمیایی موجود در هلو تاثیر بسزایی در جلوگیری از تکثیر سلول های سرطانی به خصوص (سرطان سینه) دارند. علاوه براین، ویتامین A موجود در هلو نقش مهمی در تقویت دندان و جلوگیری از سرطان ریه دارد.

از خواص هلو درمان استاز خون

یکی از خواص هلو نقش آن در درمان استاز خون (توقف یا کاهش سرعت جریان خون) است. استاز خون در اثر بی حرکتی و استراحت پس از عمل جراحی رخ می دهد که باعث کاهش یا توقف جریان خون می شود. هسته هلو موثر در درمان این اختلال است.

محافظت از پوست

با افزایش سن سطح تولید کلاژن در بدن کم می شود که کمبود آن باعث ایجاد چین و چروک پوست می شود. ویتامین C موجود در هلو علاوه بر مبارزه با رادیکال های آزاد، تاثیر بسزایی در افزایش تولید کلاژن دارد. همچنین از پوست در برابر اشعه فرابنفش محافظت می کند. از طرفی هلو حاوی ترکیبات شیمیایی چون زآگزانتین و لوتئین است که خاصیت ضد التهابی دارند و اثرات چشمگیری در برابر امواج فرابنفش خورشید که باعث درد، آفتاب سوختگی و قرمزی پوست می شود، دارند. از خواص هلو می توان به کاربرد آن در صنعت لوازم آرایشی و بهداشتی اشاره کرد. در واقع از ویتامین A و ویتامین C آن برای تولید کرم های مرطوب کننده استفاده می شود.

حفظ سلامت قلب

فشار خون بالا می تواند باعث بروز سکته قلبی و بیماری های قلبی و عروقی شود. هلو دارای پتاسیم، ویتامین k و الکترولیت است که باعث کاهش فشار خون می شوند. بنابراین در حفظ سلامت قلب موثر هستند. علاوه براین آنتی اکسیدان های (لیکوپن و لوتئین) موجود در آن نیز از بروز بیماری های قلبی و عروقی می کاهند.

ارتقا سلامت چشم

بتاکاراتن موجود در هلو به عنوان یک آنتی اکسیدان، باعث تقویت چشم می شود. در واقع ترکیبات شیمیایی هلو نقش مهمی در جلوگیری از بیماری تباهی لکه زرد که در اثر افزایش سن به وجود می آید، ایفا می کنند. به طور کلی از خواص هلو می توان به جلوگیری از بروز بیماری های چشمی (نابینایی، آب مروارید و خشکی چشم) اشاره کرد.

لاغری و کاهش وزن

هلو به دلیل کالری و چربی کمی که دارد باعث لاغری می شود. در واقع این میوه با افزایش سوخت وساز بدن در کاهش وزن موثر است. میزان قند موجود در این میوه کم است. از خواص هلو می توان به دارا بودن قند های طبیعی اشاره کرد که مصرف آن به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود، چرا که قندهای موجود در هلو تاثیری در افزایش سطح قند خون ندارند و شاخص گلیسمی پایینی دارد.

حفظ سلامت دندان و استخوان

عدم دریافت فسفر به میزان کافی منجر به پوکی استخوان می شود. فسفر و کلسیم موجود در این میوه باعث تقویت و استحکام لثه ها، دندان و استخوان ها می شود. بهتر است زنانی که در دوران یائسگی هستند از مصرف آن غافل نشوند، چرا که یکی دیگر از خواص هلو افزایش تراکم استخوانی است.

اثرات مفید هلو در بارداری

فیبر موجود در هلو باعث حرکات منظم روده می شود و از یبوست به ویژه در دوران بارداری جلوگیری می کند و پتاسیم آن باعث کاهش استرس در دوران بارداری می شود. از طرفی ویتامین C این میوه باعث تولید پروتئین کلاژن می شود که در رشد غضروف ها، استخوان ها، بافت و تاندون های جنین موثر است و به جذب آهن در بدن مادر و جنین کمک می کند.

از خواص هلو تقویت سیستم ایمنی بدن

خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C در حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. همچنین نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد به طوری که کمبود آن زمینه ساز ابتلا به بیماری های عفونی می شود. خواص هلو (ویتامین C و روی موجود در آن) مانع بروز بیماری های پوستی، ذات الریه، سرماخوردگی و اسهال می شود.

خواص هلو در سم زدایی بدن

از دیگر خواص هلو می توان به پاک سازی و سم زدایی بدن اشاره کرد. فیبر و پتاسیم موجود در این میوه در دفع سموم از کلیه ها و کبد موثر است. هلو به عنوان یک دیورتیک، تاثیرات مثبتی روی کلیه ها می گذارد و باعث کاهش بیماری های گوارشی و کلیوی می شود.

محافظت از سیستم عصبی

عدم دریافت منیزیم به میزان کافی منجر به استرس و اضطراب می شود. از آنجایی که هلو حاوی منیزم است، مصرف آن باعث تولید هورمون های شادی بخش می شود. همچنین هلو می تواند موثر در درمان افسردگی و ایجاد آرامش ذهنی شود. از دیگر خواص هلو می توان به بهبود هضم غذا، جلوگیری از بروز هیپوکالمی و آلزایمر اشاره کرد.

نکاتی در رابطه با مصرف هلو

با وجود خواص شگفت انگیزی که درباره هلو گفته شد، مصرف بیش از حد این میوه می تواند عوارضی را برای بدن به همراه داشته باشد که در زیر به چند تا از آنها اشاره می کنیم.

• به افراد سرد مزاج توصیه می شود، هلو را با زنجبیل یا عسل میل کنند.
• افرادی که دچار اختلالات گوارشی هستند از مصرف هلو با پوست بپرهیزند.
• به افراد مبتلا به بیماری های معده توصیه می شود، هلو را ناشتا مصرف کنند.
• هلو می تواند در برخی افراد ایجاد آلرژی کند و باعث تشدید کهیر، انسداد برونشیت، آسم و آنافیلاکسی شود.
• همان طور که گفته شد هلو حاوی فیبر است و زیاده روی در مصرف آن باعث اختلال در عملکرد روده می شود و عوارضی چون یبوست، نفخ، احساس درد در ناحیه شکم و اسهال را به همراه دارد.
• افراط در مصرف هلو به دلیل پتاسیم بالای آن منجر به کاهش شدید فشار خون می شود و به دنبال آن باعث ایجاد مشکلاتی چون سرگیجه، احساس ضعف و بی حالی، افسردگی و تاری دید می شود.